jrコピーライター2話のまとめです。
戦士の肉体
戦場画像:
http://mof9.com/a/170430a/
copyを書く
商品やサービスを販売する
困っているお客さんに提供する
架け橋の中間地点に立つ
コピーライターは戦士
先頭に立って
戦場に向かう
追撃する戦士
マーケター
社長
クライアントさんは
司令塔
安全な基地で司令や作戦を出す
コピーライター
兵士
突撃する兵士
戦場に向かう戦士
痛い
ハンデ
言い訳するなら
コピーライターになれない
戦士に必要な基礎
基本
基盤の肉体
コピーライティングを学んでも
活躍できない理由は基盤です
基本ができていないから
基本は肉体のコントロール
肉体を進化しないと
テクニックを学んでも活かせない
プレッシャーや困難で
くじけてしまう
テクニッック小細工は
本質を学ぶ人は自然にできる
テクニックは意識的にやるのではなく
表面に出たもの
心からにじみ出るもの
一般人は表面だけを真似してしまう
ビル建築
基盤がない
中身が無い
内側の基礎がなければ
建築したら倒壊する
見えないところに秘密がある
全ては足元
違いは足元にある
腰や足
腰と足の使い方
体重や体そのものを
効果的にのせているか
攻撃防御も
瞬間的な足の動きが重要です
腕の受け方より
相手の蹴りが直撃した瞬間に
どう足を動かすかが大事
重心の動かし方
足腰にフォーカスする
ライティング技術や精神面
考え方などをマスターするが
今回は意識して肉体をマスターする
肉体は大きいので
分離して考える
jrコピーライターは
1日1つ写経する宿題がある
1時間で手首がおかしくなる
痛いところ＝弱い所と考えがち
肉体で一番大事なのは
呼吸です
一般のジムで呼吸を教えていない
1時間から1時間半は呼吸法だけを
マスターする
呼吸を間違えて体を動かすと
不健康になる
トレーニングは
体にストレスになる
重い物を持つ
体を動かすのはストレスが大きい
アドレナリンが出て
ストレスホルモンが出る
一番大事なのは
ストレスを軽減すること
軽減するために呼吸が重要
多くの人は
腹式呼吸をしていない
呼吸が浅いと
爬虫類脳が刺激される
ストレスになっていく
呼吸をマスターしてから
トレーニングすると
最中でもリカバリーできて
インターバルも短くできる
体を強く保てる
ナチュラルなボディービルディング
ステロイドを使用しない
一般のボディービルディングから
教わると
ステロイドを使用しなければ
オーバートレーニングや
けがをする
ナチュラルなボディービルディングは
ベジタリアン
1日のたんぱく質は70gか80g
100gを超えることがない
大きい筋肉ではなく
自然な綺麗な筋肉
腕周りは53cm
植物性タンパク質
年齢50歳
若くて元気
教わるときは
まず呼吸から
ステロイド使用しないので
超回復に時間がかかる
3日以上かかる
トレーニングのペースは
自分で決める必要がある
そのために
ペーシングを覚える
筋肉はトレーニングでつかない
トレーニングは筋繊維を破壊している
筋肉を大きくする超回復は
筋繊維を破壊してから栄養を入れて
細胞が大きくなる仕組み
ナチュラルにするには
破壊するな
刺激しろ
どうすれば
筋肉を刺激できるか考える
呼吸法
ヨガの達人ではない
瞑想でもない
体を柔らかくするでもない
ストレッチでもない
ヨガの基本は呼吸
呼吸に合わせて体を動かしている
がんの病気を治すのに一番大事なのは
白血球などの免疫機能を高める
体の外側の免疫機能
体の内側の免疫機能
外側は菌
常在菌や腸内菌のバクテリアに
守られている
口の中からお尻までの管は
体の外側になる
体の内側は
皮膚を通り抜けて
中の血液や細胞の中に入った瞬間
体の内側の免疫は白血球
血液が生まれ
赤血球と白血球にわかれる
赤血球は
酸素やヘモグロビンを運搬する
白血球は
マクロファージやB細胞など
体の外側の免疫はバクテリア
腸内菌アシドフィルス
ビフィズス菌ラムノサス菌など
体の機能を高めるには
免疫機能を高める必要がある
体を守るディフェンス
白血球３つのコンセプト
１
強い白血球が誕生している
生み出すには栄養が必要
２
動く
血液の循環を良くする
トランポリン
心臓足を強くする
体内のポンプを強くして
体温を上げる
様々な方法がある
３
白血球の数を増やす
栄養のとり方
数を増やす方法は様々
この３つをカバーすれば
免疫機能は機能する
血液は心臓を動かせば良いが
リンパはポンプがない
リンパは
筋肉、動き、重力で動かす
リンパは
老廃物や白血球の死骸を動かす免疫機能
リンパを動かすには
トランポリンで上下運動や
好転スクワットよりも
腹式呼吸で横隔膜を動かす
深呼吸で高い免疫機能になる
深呼吸で
酸素が入る
アドレナリンが出にくくなる
リラックスできる
コピーライターで意識するのは
呼吸法
呼吸法のルール
基本は深呼吸
やりやすい深呼吸でいい
人それぞれ違う
色んな深呼吸があるので
試して自分ができる呼吸法をやる
深くすって
深く履く
自分なりに工夫すればいい
コピーを書くときも
どんな呼吸をするかで
コピーの質や
持久力が変わる
浅い呼吸は
酸素不足で
集中力が切れ
発想が弱くなる
深呼吸で書くと
長時間かける
内容も良くなる
椅子
良い物を使う
アーロンチェア
長時間座っても疲れない
書きながら体勢を変える
１時間椅子に座って書いて
次は立って書いて
あぐらで書いて
ベットで寝て書いて
水が入っていない風呂で書く
いろいろ試してみる
朝起きて綺麗な空気を吸う
仕事の前に深呼吸して
寝る前にも深呼吸
深呼吸の時間
３分から５分で十分
１０分以上やっても変わらない
呼吸の次は水
水を飲まなければ
１周間で危険になる
環境により期間は変化する
波動水
クオリティが高い水
山の水源で湧き水が出ている
波動がすごい水を波動水と呼ぶ
長野県の水
毎日飲むことは不可能でも
一ヶ月に一回は良い湧き水を飲む
ミネラルウォーター
湧き水直接飲めないなら
何とかの湧き水と明記されている
ミネラルウォーターを飲む
飲み方
朝起きてすぐに500ml飲む
成人の場合コップ２杯ぐらい飲む
寝ている時に汗で水分喪失
脱水症状を改善
水の力をアップ
レモン１個
ライム１個
絞って
はしでグルグル
１分回す
かき混ぜるのではなく
円状に回す
水が喜ぶ
化学反応で水分子が綺麗になる
１日に飲む量
乾燥
湿度
運動量
などによって異なる
目安は
まず飲んで
飲みたくない
と思ったら飲まない
お腹が張ってきたら
飲むのをやめる
無理に飲むと腎臓に負担がかかる
１日に
コップ４，５杯は飲む
1Lから2Lの水
寝る前に飲むのは
ミネラルが入った水にすると
尿意を感じない
トレースミネラルや
ミネラル
マグネシウムを多めに入れると
リラックスして眠れる
朝一番は水だけを飲む
体を洗う感じ
口や食道いを綺麗に洗うのが目的
寝ている時の腸のネバネバも流せる
３０分や１時間後
ダイナミックに生きろや
スーバーシェイクをのんで
栄養を入れる
朝の習慣２つ目
ネティポット
鼻うがい
鼻水ほこりを洗い流す
深呼吸しやすくなる
塩素入りの水は避ける
phバランスが良い水にする
痛くない水を使う
涙と同じ水
岩塩や塩分を入れる
ヒマラヤの塩
水の温度は体温に近い温度にする
３番めに大事な食事
トレーニングより大事
１番呼吸
２番水
３番食事
地球の見える４エネルギー
１土 大地
２火 炎
３水
４風
呼吸 風
食事 土
水 水
食材は大地から生まれる
直接大地の岩を食べれない
植物が大地のエネルギーを吸収して
僕達が吸収しやすい形になってくれる
ミネラルなど栄養素を体がバランスよく
摂取しないと体が機能しない
様々な栄養を取る必要がある
炭水化物は全てに入っている
食事法で一番大事なこと
食べ合わせ
何を食べるかでなく
何と何を食べるか
一食の組み合わせが大事
食べて悪いものはない
禁止令はない
これとこれを同時に食べると
体に良くないルールが有るだけ
食べ合わせは厳格に守る
タンパク質と炭水化物は同時に取らないと
機能しない
砂糖のみで出来た生物は存在しない
食べ合わせが大事な理由
消化
原始時代は
色んな食材が同時に手に入らない
消化器官は原始時代のまま
現代社会では
同時にいろいろ食べれる
体がついてきていない
食べ物のゾーン
育った場所
育った気候
パイナップルは温暖
りんごは寒い地域
果物は種が世界に回るので
どこから来たか不明
簡単にすると
甘い果物酸っぱい果物を同時に食べない
果物以外を同時に食べない
野菜と果物は消化で胃に悪い
食間は5時間
1食1食の間を5時間開ける
朝7時に食べたら
12時まで食べない
次は17時まで何も食べない
甘い酸っぱい見分け方
赤いリンゴは甘い
緑のりんごは酸っぱい
緑のぶどうは甘い
青っぽいぶどうは酸っぱい
熟せば甘い
未熟は酸っぱい
甘い果物は同時に食べる
甘いりんごと甘いバナナは同時に食べて良い
甘い酸っぱい同時に食べるなら
しょうがを入れて中和する
野菜は混ぜて良い
野菜と魚一食で食べて良い
穀物は1種類
ご飯じゃがいも一食で食べない
ご飯とラーメンは良くない
ポテトとパンも良くない
どちらかを選択する
食事中の水分は50ml以内にする
コップ4分の１まで
お腹がちゃぽんとなればアウト
コーヒーなど純粋な水以外はOK
お茶は栄養吸収を阻害する
お茶は消化吸収が悪くなる
ミネラルもブロックされる
間食
内臓が休む時間がなくなる
食事はストレスになる
口の中に入れることや
消化するのは体に負担がかかる
殺菌
消化酵素を出す
胃が動く
吸収も必要になる
だから
食べ合わせと
食間の時間をあける
５時間ルール
７時
１２時
１７時
２２時
２２時はお腹が重くなるので
軽いものを食べる
朝７時しっかりごはんを食べる
１７時に夕食食べて
２２時に軽食
１日の流れ
朝起きて
深呼吸
水を飲む
ネティポット
運動
朝食
スーパーシェイクやエックスシェイク
胎盤や初乳 赤ミミズを入れて飲む
日本人は
日本の伝統食がいい
お米
味噌汁
焼き魚
卵焼き
梅干し
朝食のバランスが最高
ほうれん草の胡麻和え
じゃこ
のり
梅干し
つけもの
日本食が最強
日本の伝統食を毎朝食べる
お昼も同じように
日本の伝統食を食べる
世界で一番健康的な食事は
日本の伝統食と韓国料理
韓国料理は
キムチ
プルコギ
発酵食品
昼は肉を入れて
プルコギみたいにキムチと食べる
１７時以降はジュース
夜は内蔵を休める
果物ジュースか
野菜ジュース
甘いりんごと甘いバナナ
人蔘しょうが
例外ニンジンとりんごはOK
栽培もりんごのきふきんに
ニンジンを植えると
育ちが良い
２２時寝る前に
トマト１個
ニンニク２粒
生姜適量
オリーブオイル少量
を食べる
もしくは
キムチ
ピーナッツ
を寝る前に食べる
食事の次に大事なのは
炎
炎を取り入れると
戦士になれる
強力なので注意しないと
逆に不健康になる
バランスよく使うと戦士になれる
大きな炎は太陽
日の出１時間以内に
５分から１０分太陽を裸眼で見る
太陽の光を脳に取り込む
脳に太陽の光を浸透するイメージして見る
ホルモン
脳内伝達物質をコントロール
体内時計が２４時間にリセットされる
メラトニンがストップできる
見るときは
裸足で大地に立つ
理想は全裸
全身に太陽を当てる
時差ボケ
朝日
裸足
大地に足つけて
１０分から１５分見る
時差ボケが改善される
コンクリートではなく
土や草の上に立つ
偽物の炎を避ける
古代マヤ文化
キリスト
宗教は基本的に太陽崇拝です
真の太陽と偽の太陽があります
偽に太陽はルシファーと呼びます
テレビや蛍光灯は人工的な光ルシファーです
日の出とともに起きて
日の入りとともに寝る
人工の光が発明され
太陽を見る機会が少なくなっている
夜も電気をつければ
太陽と同じくらい明るくなる
本当の太陽にそって生きる
時間が早過ぎると思うが
日の出とともに起きることは意識する
日の入り以降は
パソコンやテレビ
人工的な光を避ける
家は基本的に電気をつけない
日の入り以降は
電気をつけても
10wから20wの
本が読めるか読めないかの小さい光にする
すると、２１時２２時に寝るとき眠りに入りやすい
じわじわ暗くする
暗い場所でも生活ができる
本を読めたり
作業ができる
マサイ族や忍者になれる
明るい光は
まぶしくて目が痛くなる
月の光だけで本を読む
ロウソクをつけて
炎を見て瞑想する
ロウソクの炎を見る
呼吸をする
１分に一回の呼吸を
１０分から１５分行う
内臓とエレメントの関係
呼吸
水
栄養
炎
４つを体に取り入れる
風 肺 呼吸器官
ネティポット
オイルプル
オイルプル
オーガニックごま油
２０分丁度くちゅくちゅ
歯の隙間に入るように
量は多すぎず少なすぎず
２０分で読書
マインドセット復習など
２０分で口を綺麗にする
ごま油の効果
毒素を出す
殺菌効果
歯を白くする
歯の痛みを予防
歯茎が強くなる
血液の病気も改善する
ごま油は排水管に捨てない
ゴミ箱に捨てる
朝の順番
朝起きて
水飲む
ネティポット
オイルプル
歯磨き
肺
薬草を作って肺を強くする
簡単にするのは深呼吸
深く吸って深く吐く
吸うより
最初に吐ききる
トレーニングの前に
２０分間深呼吸しろ
いきをもっと出せ
全てを出し切る
力強く吐く
水 腎臓
腎臓から生殖器までが水の内蔵
腎臓はフィルター
小さな石みたいなのが溜まっている
石を溶かす作業をする
リンゴ酢が一番いい
朝の水にレモン・ライムを飲むと
腎臓に良い
更に強化するにはリンゴ酢を入れる
おいしく感じる量の
リンゴ酢を混ぜる
腎臓が痛い場合は
さらに少し唐辛子を入れる
水にレモン・ライム
リンゴ酢唐辛子を入れると
腎臓結石が溶かされる
大地 腸
動物と植物の違いは動けるか
植物は根から吸収
動物は腸絨毛の根から吸収
動物は食料を腸にためて
時間をかけて吸収する
大地のエネルギーにリンクするのは腸
腸を進化させる
逆に負担は便秘
原因は様々
腸を機能させるには
簡単には
繊維が多いものを食べる
ハーブや薬草で蠕動運動刺激できるが
繊維が多いものを食べる
例えば
フラックスシードを食べる
コーヒーエネマをする
腸にとって不自然だが
人間は不自然に生きてるから
自然な排便ができてない
便秘になるデメリットが一番大きい
エネマをするほうがマシ
便が全て出れば
エネマをしなくてもいい
繊維が多いものや
水分を多く摂る
腹式呼吸をすると
腸も刺激され蠕動運動が活発になる
キムチなど発酵食品を食べる
発酵食品は食べ過ぎかと思うほど食べる
常在菌や腸内菌を殺すのを避ける
腸の微生物を増やすには
ヨーグルトもいいが
キムチが一番いい
炎 皮膚
太陽の光を取り込むのは皮膚
皮膚は
排出器官
老廃物を出す
腸、腎臓、肺、皮膚などの排出器官がある
皮膚は
状況や環境を察知して体温調節する
太陽からビタミンDを構成する
皮膚を強くする
一番は太陽の光を取り込む
日焼けはダメージになる
全裸になって
朝日や太陽の陽が届くようにする
下も脱ぐ
股の下も太陽光を当てる
皮膚刺激
乾風摩擦で皮膚を刺激する
リンパを動かす
古い組織を洗う
温冷シャワー
冷水１分
温水１分
交互に浴びる
３０秒ずつでもいい
皮膚が強くなり
血液循環よく
リンパも流れる
皮膚は弱酸性が良い
理由はアシドフィルスが住みやすい
弱酸性は常在菌が喜ぶphです
弱酸性を狂わせるのは
石鹸です
石鹸はアルカリ性が多い
石鹸で洗い過ぎると常在菌が死滅
皮膚病になる
ナチュラルな塩で洗うか
ココナッツオイルを体に塗ると
弱酸性が保てる
常在菌が栄養として
ココナッツオイルを取り込むから良い
ウィルトジャーニーオイルも良い
基本は
呼吸器を綺麗にして
腎臓を綺麗にするものを飲む
腸を活発にして
大地のエネルギーを吸収する
心の炎を朝日で浴びる
温冷水で皮膚刺激
乾風摩擦刺激
ココナッツオイルを塗る
５つめ 運動
サーキットトレーニングがおすすめ
２，３ヶ月で
じむに行くより
筋肉がつく
１年サーキットトレーニングやってから
更なる負荷を上げるには
ジムに行けばいい
ジムに行くとしたら
自分の体重より重いものを持つ
腕立て伏せで十分
腕立て伏せ１００回超えるより
人を上にのせて腕立て伏せするのが良い
懸垂でも自重でできればOK
負荷を上げるなら
腰にウエイトを巻く
ジムに行くとしたら
ラットプル３セット
ケーブルプル３セット
ダンベルローイング
バーベルロー
いろいろある
ボディービルディングも
最初は自重のみで対応している
木の枝懸垂
自重腕立て伏せ
椅子２つでリップス
自重懸垂１０回やってからジム行く
正確にアイソレーションできないが
逆手懸垂もできてからで良い
次にバーベルカール
インクラインカール
プリーチャーカール
スパイダーカール
に移行していく
ものを使えば筋肉が大きくなるわけではない
椅子でリップスも十分できる
ベンチプレス30kgの前に
ジャンピングプッシュアップを１５回する
ジャンピングプッシュアップは
腕立て伏せをして
下がった状態で両手を拍手する
拍手２回を１５回出来て
足りない時にベンチプレスをする
リハビリ
怪我した時のリハビリは
1kgのダンベルでゆっくり二頭筋を鍛える
筋肉を大きくするには
自重トレーニングして
限界来てからジムに行く
サーキットトレーニングのレベル
初心者は懸垂１０回もできない
ジャンプして懸垂から
ゆっくり降りることから始める
腕立て伏せできない人
ひざを突いた状態で
ゆっくり腕を上下する
ジムは
サーキットトレーニングレベル３を
綺麗にできてから行く
ジムは
物足りなくなった時に行く
jrコピーライターは戦士です
ひ弱でガリガリでなよなよの
文章書いてる作家ではなく戦士です
しっかりした
肉体作りをしてがっしりする
この人に任せたら大丈夫
と思われる戦士の顔にする
肉体のケアをして
進化をする
女性も健康体になって美しく
ボロボロの顔で
髪ボサボサ
調子悪そうな女性は雇いたくない
美しくセクシーで
力強くたくましさがある女性で
健康体であればナチュラルビューティーです
化粧や装飾品をつけてもいいが
内側から放出される女性の美しさがある
それを磨くために肉体進化をする
ダブルパンチ動画:
http://mof9.com/a/170430b/
宿題
と書いてください
１
コップを用意する
朝一番に飲む500mlの水が入るコップ
ガラス製
Jrコピーライターとマジックで書く
コップをベットの横に置く
朝起きたらコップが目の前にある
水は自分が良いと思う水
レモンライムリンゴ酢唐辛子を入れて
腎臓デトックス
２
ネティポット容器を買う
ネティポットで検索すればいい
一緒にヒマラヤの塩など自然塩を買う
食卓塩は良くない
３
瞬間湯沸器を買う
ポータブル式コンセント
数分で水が沸騰する
ネティポットで冷水だと鼻が痛い
ネティポット
ヒマラヤ岩塩
湯沸し器
これで毎日の習慣にできる
４
有機性ごま油を買う
セサミオイル
オーガニック
浅口に入れてぐちゅぐちゅする
５
コーヒーエネマをやる
コーヒーマシンを買う
２５万円のマシンもある
良い豆を買う
エネマセットをアマゾンで買う
エネマは毎日やれではなく
便秘になった時にやる
毎日うんこを出す
前日うんこが出なければ
翌朝エネマをやる
排便しないと
コピーを書けない
便秘になると
脳が機能しない
もちろんエネマを毎日やってもいい
６
良質なキムチを買う
安いものではない
甘いものではない
辛いキムチ
自然なもの
オーガニック白菜の
質の高いキムチを買う
７
日の出を見る
朝起きて太陽が昇って
１０分から１５分
裸足で大地に足を下ろした状態で見る
できれば
全裸になって
いろんな場所に太陽の光を当てる
太陽のエネルギーを皮膚から
直接吸収する
８
サーキットトレーニングをする
朝トレーニングを１日やる
例えば
スクワット５回
腕立て伏せ１回でも良い
１０分間で良い
腹筋５回
腕立て伏せ１回でも
簡単なトレーニングをする
それでは、
jrコピーライター第二話で
戦士の肉体のテーマを聞いて
感じたこと
学んだことをシェアしてください
jrコピーライターになるために
立ち方や呼吸法など
基礎の基礎から教える
コピーライターの差は基礎で出る
テクニックやスキルを見につけ
ライティング技術を身に着けても
土台の肉体が機能しなかったら
限界が来るそして差が生まれる
プロのライターになるには
プロ意識を持つ
プロは体のメンテナンスを真剣にやる
長期的に成功するコピーライターは
肉体のケアをして
メンテナンスをして
常に最高の質の肉体を持つ意識がある
それでは
jrコピーライター第二話を終了します
ありがとうございました。
jrコピーライター2017最新情報:
http://mof9.com/a/jrcopy
